3つのメンタルスキル
- Confidence
- Mental Toughness
- Patience
運動競技での成功には、自信(Confidence)と精神的な強さ(Mental Toughness)、忍耐(Patience)を必要とする。これら３つのメンタルスキルはフィジカルスキルと同じ様に重要である。すべての成功しているどのレベルのアスリートも後退を経験する。その時に上記のメンタルスキルを持ったままでなければならない。
では、どうやってメンタルスキルをを向上させられるのか？これはフィジカルトレーニングよりもチャレンジングなことであるかもしれない。
- 成功(体験)を蓄積する/貯金する（Saving Account 預金口座）
毎晩、就寝のタイミングで、その日のトレーニングで思い返して、上手く出来たことを一つ見つける事。それは、ほんの些細なことでも良い。眠りにつくまで、繰り返し成功の瞬間を思い出す事。それにより、その成功があなたの口座に貯蓄される。その貯蓄されるものは大きいものもあれば小さいものもある。しかし、その口座は毎日大きくなる必要がある。レース前に不安を感じたときは、その口座から成功の記憶を引き出して、その成功を追体験する。 - それができる様になるまで、出来るふりをする。（Fake it ‘til you make it.）
例えその様に感じていないとしても、自信があるかの様に振る舞うことも大事。
自信をもった人は、頭を上げ、相手の目をみて会話をし、自信の自尊心を高めるために他の人を過小評価するようなことはしないし、不安を見せない。