Swim Smoothから

ポイント

呼吸は水中で吐き切る

左右呼吸 (bilateral)

頭をあげない

45-60度のローリング（コア、背筋を使う）

肩の延長線上にエントリー

OWSならストレートアーム

親指入水は肩を壊しやすい

ストロークレートは01:30/100mの場合、55 – 75spmの範囲がスイートスポット

イアンソープ、マイケルは、65-80弱

ブラウンリー兄弟は、80-95と驚異的なストロークレート。やはりOWSではストロークレートを上げる事が大事。