PDLCとは Posture お尻が落ちてしまうので、前を向かず下を見る。 Direction 肩の前にエントリーすること。クロスする様な泳ぎになるので、頭の前にエントリーしない。※エリート選手のビデオを見ると肩よりも少… 続きを読む »

ありがちな間違いは、スイムやバイクの前半で頑張り過ぎてしまうこと。前半で心拍数をあげ過ぎないこと。 バイクパートの最初の4分の1は、コンサバなペーシング戦略をとること。そして、その原則をきっちりと順守すること。 後半のパ… 続きを読む »

この20年で、エンデュランスアスリートが、筋力トレーニングをすることは一般的になった。有酸素運動だけでも筋力は向上するが、それには限界はある。有酸素運動によって生み出される効果を少し超える ところで、筋力を強化することで… 続きを読む »

Midsole positioning improves time trialing and climbing for roadies. For triathletes it seems a no-brainer as … 続きを読む »

アスリートがチームを作ることは、モチベーションを高めながらゴールに到達する機会を増やす。自分のチームを持つ目的は、プロフェッショナルやスポーツに関連した支援を得ることである。このチームには、あなたの家族や友人も組み込まれ… 続きを読む »

トライアスロンでの成功の肉体的な決定因子について。この章と次の３つの章で、どのようにトレーニングするかを理解するための基礎となる部分を築いていきます。 そのシーズンでの合理的なトライアスロンのゴールを設定することは、あな… 続きを読む »